dr. sc. Maja Gradinjan Centner, mag.nutr.
Zavod za endokrinologiju i bolesti metabolizma, KBC Osijek
“Važno je postupno mijenjati svoje prehrambene navike. Ako zbog bolesti ne postoji ograničenje unosa pojedinih namirnica ne treba ih se izbacivati iz svoje prehrane. Ljudi se najčešće pri želji za gubitkom kilograma odlučuju na izbacivanje slatkiša, izbacivanje ugljikohidrata ili izbacivanje večere. Ni jedna opcija nije dobra iz razloga jer sve što izbacimo u potpunosti iz prehrane podsvjesno najviše želimo jesti. Pa ćemo tako nakon određenog vremena, kada postignemo željeni rezultat ili budemo nezadovoljni brzinom gubitka kilograma posegnuti upravo za namirnicom koju smo izbacili iz prehrane. Kada želimo regulirati svoju tjelesnu masu prvo trebamo vidjeti koliko i što pijemo. Ponekad zbog smanjenog unosa tekućine dolazi do sporijeg rada probavnog sustava i samim time do većeg taloženja kilograma. Najbolje je popiti oko 0,5 L vode prije svakog obroka i to 30 min prije svakog obroka. Uz to, preporučeno je popiti još 1 –1,5 L vode tijekom dana. Zbog njezinog jedinstvenog mineralnog i kemijskog sastava, odnosno zbog niske mineralizacije i visoke alkalnosti, Prolom vodu preporučuje se piti svakodnevno tijekom duljeg vremenskog razdoblja.”
Za detaljan uvid u stručni materijal autora, KLIKNITE OVDJE.
Također, pozivamo vas da istražite sve dostupne radove unutar kategorije “STRUČNA LITERATURA“.
Osijek, 13.3.2024.
- 26.04.2024.
